Ztráta vlasů: Jak ji zastavit?
Vlasy jsou jednou z charakteristických vlastností u lidí, mají vysokou symbolickou hodnotu, jelikož styl nebo účes je prostředkem sociální komunikace a projekce identity. Je to část našeho těla, o kterou se staráme nejvíce a během historie byla spojována s krásou, přitažlivostí a sebeúctou. Navíc z sociologického hlediska je často spojována jako ukazatel věku, zdraví, výživy a plodnosti.
Vlasy mají tři hlavní funkce: ochrana proti vnějším faktorům, termoregulace a produkce mazu a feromonů.
Vlasy jsou derivátem epidermis a skládají se ze dvou dobře odlišených částí: folikulu (kde vlasy rostou) a vlasového stonku (vlastní vlasy). Pojďme se podívat, jak vlasy rostou a proč je ztrácíme.
Proč nám vlasy vypadávají?
Vlasová pokožka obsahuje přibližně 100 000 vlasových folikulů s různými stupni růstu. Průměrný životní cyklus vlasu je asi 3,5 roku, s růstovou rychlostí 0,05 centimetrů za měsíc.
Vlasový folikul je zodpovědný za výživu vlasů, objem vlasového vlákna a jeho tloušťku a za rychlost a regulaci růstu vlasů. Navíc je vlasový folikul předmětem stálé a trvalé obnovy prostřednictvím tří fází regenerace vlasů:
- Anagen (proliferační): Jedná se o fázi růstu a trvá od 2 do 7 let. Objem vlasů se může měnit mezi 85 % a 90,6 %. Je to nejzranitelnější fáze v případě faktorů, které negativně ovlivňují její vývoj. Obecně je u žen delší než u mužů.
- Catagen (zapojení): Trvá přibližně 2-4 týdny. Objem vlasů se může lišit mezi 1 % a 2 %.
- Telogen (odpočinek): Trvá asi 3 měsíce a objem vlasů se liší mezi 10 % a 15 %.
Tato obnova vlasů, při které dochází ke ztrátě vlasů, je normální cyklus metabolismu vlasového folikulu. Když se kterákoli z těchto fází stane nevyváženou, zejména fáze anagen, může dojít k nadměrnému vypadávání vlasů, snížení tloušťky vlasů, pomalému růstu, mezi dalšími problémy.
Kolik vlasů ztrácíme za den?
Jak bylo dříve zmíněno, vypadávání vlasů v důsledku cyklu růstu vlasů je normální. Odhaduje se, že za normálních podmínek vypadne denně 50-100 vlasů. Avšak může se stát problémem, když ztráta přesáhne 100 vlasů a trvá několik týdnů. V těchto případech se doporučuje konzultace s odborníkem, který může zhodnotit příčinu a poskytnout radu ohledně nejvhodnější léčby.
Hlavní příčiny vypadávání vlasů
Růst vlasů a jeho regenerační fáze jsou ovlivněny mnoha faktory. Interní faktory jsou hlavně spojeny s genetikou, hormonální aktivitou, výživou, mezi jinými, zatímco externí faktory jsou spojeny s environmentálními příčinami, klimatickými podmínkami, pracovními praktikami, produkty na hygienu vlasů ad.
Dopady stresu a úzkosti
Stres je normální reakcí na tlaky každodenního života. Tato reakce způsobuje fyziologické a psychologické změny, aby se aktivně a efektivně jednalo v různých situacích. Hormon kortizol je hlavně zodpovědný za reakce související se stresem; ve skutečnosti bylo prokázáno, že kortizol má negativní účinek na mechanismus tvorby vlasového folikulu, zejména jeho strukturu.
Obdobně dochází ke změnám na imunitní, hormonální a kardiovaskulární úrovni, které jsou úzce zapojeny do metabolismu vlasového folikulu. Stres a změny, které nastanou, by neměly být trvalé, takže vypadávání vlasů by mělo být dočasné. Pokud však stresová situace pokračuje a není správně řízena, může vést k delšímu trvání změn.
Existují dva typy vypadávání vlasů spojené se stresem:
- Telogenové effluvium (TE): To je charakterizováno velkým množstvím vlasových folikulů vstupujících do odpočinkové (telogen) fáze a řídnutím vlasů. Rozlišuje se na akutní (6 měsíců) je podobné akutnímu telogenovému effluviu, s vypadáváním vlasů a difúzním řídnutím vlasů, stejně jako zkrácení anagenové fáze. Nejvíce postiženy jsou ženy ve věku 30 až 60 let.
- Alopecie areata (AA): Jedná se o vypadávání vlasů autoimunitního původu, charakterizované lokalizovanými oblastmi s patrným snížením hustoty vlasů. Postihuje hlavně fázi proliferace vlasů a je reverzibilní, když je správně léčena.
Sezónní změny
Změny teplot vyvíjejí tepelný stres na vlasový folikul. Během léta má vlasový cyklus tendenci být ve fázi odpočinku (telogen), přechází do involutivní (catagen) fáze na podzim, což vede k vypadávání vlasů. Na jaře, ačkoliv v menší míře, vlasy prochází catagenovou fází a cyklus se restartuje s růstem vlasů.
Genetické složky
Gény určují tloušťku, objem, křivost a barvu vlasů, mezi jinými charakteristikami. Regulují také vlasový růstový cyklus. Takzvaná androgenní alopecie (AGA) je nejčastější příčinou vypadávání vlasů. AGA je způsobena genetickými faktory a faktory souvisejícími s věkem. Statistiky ukazují, že postihuje 80 % mužů (50 % ve věku 50 let a 70 % ve vyšším věku) a 40-50 % žen (16 % pod 50 let a 30-40 % nad 70 let). Je důležité poznamenat, že genetická složka pro rozvoj AGA je u žen pouze 21 %, zatímco u mužů je to 50 %.
Androgenní mechanismus souvisí s regulací enzymu 5-alfa reduktázy a dalších prostaglandinů. Tento androgenní mechanismus umožňuje přeměnu vellusových vlasů na delší, tlustší a tmavší terminální vlasy. Dysfunkce v tomto mechanismu stimuluje regresi vlasových folikulů, což způsobuje tzv. miniaturizaci folikulu (folikul se stává velmi malým).
Význam výživy
Normální fungování vlasů závisí do značné míry na správné a vyvážené stravě. Z více než 100 000 vlasových folikulů na naší pokožce hlavy je 90 % ve fázi anagenu nebo proliferace, což činí dodávku živin jako jsou bílkoviny, vitamíny a minerály zásadní pro udržení zdravých vlasů. Dále bylo pozorováno, že několik mikroživin minimalizuje oxidační stres, protože hrají roli při alopecii.
Obecně vypadávání vlasů (bez problémů s lupeny) nastává při difúzním vypadávání vlasů, chronickém telogenovém effluviu, androgenní alopecii a alopecii areata. Nedostatky jodu, biotinu, inositolu, niacinu, kyseliny pantothenové a dalších mohou způsobit vypadávání vlasů.
Vypadávání vlasů u mužů
U mužů se androgenní alopecie (AGA) projevuje vzorem vypadávání vlasů známým jako vzor vypadávání vlasů u mužů (MPHL). Je charakterizován řídnutím na obou stranách čelní pokožky hlavy, podél linie vlasů, rozšířením až do vertexu. Míra postupu se liší od jednotlivce k jednotlivci, s klinickou heterogenitou mezi postiženými členy rodiny a rasovými rozdíly v klinických prezentacích.
Jak již bylo zmíněno dříve, AGA je způsobena dysfunkcí 5-alfa reduktázy, která se podílí na přeměně testosteronu na dihydrotestosteron (DHT). Když se hladiny DHT zvýší uvnitř vlasového folikulu, vlasový cyklus se zkracuje, folikul se smršťuje a v důsledku toho vlasy jsou tenčí a špatnější kvality, což vede k vypadávání vlasů.
Vypadávání vlasů u žen
U žen se vzor ztráty vlasů (FPHL) v důsledku AGA projevuje difuzněji a je zvýrazněný v oblasti čela a středu hlavy, a v některých případech může ovlivnit i temenní nebo zátylní oblast. Podobně jako u mužů, může být zapojena enzym 5-alfa reduktáza, která také ovlivňuje metabolismus estrogenu, čímž oslabuje vlasový folikul.
Prevalence AGA u žen je častější po 70. roce věku, zatímco vypadávání vlasů během dospívání, reprodukčního věku a menopauzy naznačuje, že hormonální cykly během těchto období ovlivňují cyklus vlasů.
Těhotenství, Poporodní Období nebo Kojení
Hormonální změny, které nastávají během těchto tří fází, jsou určeny zvýšenými hladinami estrogenu, progesteronu, gonadotropinu, prolaktinu, stejně jako růstovými faktory. Poznáme, co se děje s vlasy během těchto změn.
- Během těhotenství, spojené působení těchto hormonů zpožďuje katagenní fázi, zvyšuje rychlost růstu a průměr vlasů. Prolaktin a progesteron inhibují aktivitu 5-alfa reduktázy, která je zodpovědná za ztrátu vlasů.
- Rychlý pokles hladin estrogenu a progesteronu během poporodního období vede k telogennímu effluviu (TE), které může trvat 2 až 4 měsíce. TE stimuluje synchronizované vypadávání vlasů po dobu 6-24 týdnů a málokdy trvá déle než 15 měsíců.
- Když začne uvolňování mateřského mléka a hladiny prolaktinu zůstávají zvýšené, telogenní effluvium se obrací a cyklus vlasů se vrací do normálu s rovnováhou mezi anagenní a telogenní fází.
Hormonální Změny
Další změny v hladinách hormonů přímo ovlivňují cyklus růstu vlasů. Některé souvisí s fázemi sexuálního vývoje, zatímco jiné jsou způsobeny vnějšími faktory nebo vnitřními dysfunkcemi.
Během puberty uvolnění androgenů stimuluje růst tělesného ochlupení a vlasů. Tyrotropin (produkovaný štítnou žlázou) pozitivně ovlivňuje vlasový folikul, prodlužuje vlasový stvol a podporuje anagenní fázi.
Na druhou stranu, vysoké hladiny kortikotropinu a kortizolu (související se stresem) stimulují katagenní fázi a inhibují produkci kyseliny hyaluronové a proteoglykanů, které jsou nezbytné pro vlasový folikul. Dalším faktorem, který může přispět k vypadávání vlasů, je nerovnováha v hladinách neuropeptidu galaninu, který také reguluje cyklus vlasů a účastní se pocitu chuti k jídlu, paměti a učení.
Menopauza je další fáze, kdy hormonální změny ovlivňují cyklus růstu vlasů, což vede k výraznému snížení hustoty a průměru vlasů. Ukončení produkce estrogenu vaječníky a interakce s dalšími hormony, růstovými faktory a cytokiny přispívají k změnám charakteristik růstu vlasů. Úrovně androgenů přetrvávají déle a zvýšení luteinizačního hormonu nejen způsobuje ztrátu vlasů, ale také modifikuje rovnováhu mezi anagenní a katagenní fází. Oblasti s nejmenší přítomností vlasů během této fáze se nacházejí parietálně a fronto-sagitálně.
Přírodní Řešení Proti Vypadávání Vlasů
Je obecně uznáváno, že živiny, které získáváme z potravin, poskytují energii a nezbytné prvky pro růst, opravu a udržování našich tkání a orgánů, včetně pokožky hlavy. Proto je vyvážená strava zásadní pro udržení dobrého zdraví vlasů. Podívejme se na klíčové přírodní složky, které podporují růst vlasů.
Význam Zinku a Biotinu
- Biotin: je nezbytný pro produkci a rozklad proteinů, tuků a sacharidů v těle. Hraje roli v produkci proteinů keratinu a kolagenu a obsahuje síru, která podporuje růst vlasů a reguluje produkci mazu. Biotin lze nalézt v rostlinných potravinách (převážně v obilovinách, zelenině a některých ořeších) a potravinách živočišného původu (játra, vejce a mléko). Doporučený denní příjem biotinu pro dospělé je 40 µg/den, s maximálními dávkami mezi 1000-2000 µg/den.
- Zinek: hraje klíčovou roli v antioxidačním systému pokožky hlavy a produkci kolagenu. Reguluje aktivitu androgenů ve vlasovém folikulu a katagenní fázi, podporuje růst vlasů a zvyšuje jejich tloušťku a pevnost. Hlavními dietními zdroji zinku jsou ryby a maso, a doporučený denní příjem pro dospělé je 10-12 mg, s maximálním příjmem 25 mg/den.
Role Kolagenu a Keratinu
Kolagen a keratin tvoří strukturu jak vlasového folikulu, tak vlasového stvolu. Kolagen poskytuje pevnost a pružnost okolní kůži, zatímco keratin zajišťuje pevnost, pružnost a lesk a stimuluje faktory růstu vlasů.
Cystin a Methionin
Tyto sírou obsahující aminokyseliny tvoří strukturu proteinů keratinu ve vlasech. Cystin je hlavní aminokyselina nalezená v keratinu (10-17%) a jeho produkce je regulována určitými růstovými faktory. Přítomnost cystinu podporuje růst, průměr, pevnost vlasů a syntézu proteinů.
Zdroji těchto dvou aminokyselin jsou živočišné zdroje, jako jsou tuňák, losos, krevety, hovězí maso, jehněčí, vejce a mléčné výrobky, stejně jako rostlinné zdroje, jako jsou červené papriky, cibule, obiloviny, fazole, čočka, sója, pšeničné klíčky a spirulina.
Sabalová Palma
Extrakt nebo olej získaný z plodů sabalové palmy je bohatý na mastné kyseliny. Jeho aktivita zvyšuje antioxidační kapacitu pokožky hlavy, reguluje aktivitu 5-alfa reduktázy a jeho účinná složka, beta-sitosterol, má pozitivní účinek na anagenní fázi.
Kyselina Hyaluronová
Kyselina hyaluronová je polysacharid přítomný ve všech našich pojivových tkáních, včetně kůže a pokožky hlavy. Její přítomnost ve vlasovém folikulu je zásadní pro udržení viskoelasticity, vlhkosti a regulaci metabolismu. Navíc kyselina hyaluronová umožňuje konstrukci dalších nezbytných složek vlasového folikulu, jako jsou proteoglykany.
Závěrečná Doporučení Proti Vypadávání Vlasů
Vlasy jsou jednou z definujících rysů našeho vzhledu a vyžadují správnou péči. Zdravá strava, která poskytuje potřebné živiny pro zdraví vlasů, je zásadní a může být doplněna dietními doplňky.
Příčiny vypadávání vlasů jsou různé, od faktorů jako stres a hormonální změny až po klimatické změny. Je zásadní identifikovat skutečnou příčinu a hledat odbornou radu pro zavedení vhodných opatření, která obnoví zdravý cyklus vlasů.
- Adelman MJ, et al. Klinická účinnost populárních složek orálních doplňků pro růst vlasů. Int J Dermatol. 2021 Oct;60(10):1199-1210.
- Almohanna HM, et al. Role vitaminů a minerálů ve ztrátě vlasů: Přehled. Dermatol Ther (Heidelb) (2019) 9:51–70.
- Anastassakis K. Androgenní alopecie od A do Z. Sv. 2: Léky, byliny, výživa a doplňky. Atény: Springer Nature 2014. ISBN 978-3-031-08056-2.
- Anastassakis K. Androgenní alopecie od A do Z. Sv. 1: Základní věda, diagnostika, etiologie a související poruchy. Atény: Springer Nature 2014. ISBN 978-3-030-76110-3.
- Erdoğan B. Kapitola 2: Anatomie a fyziologie vlasů. V Knize Poruchy vlasů a pokožky hlavy [Internet]. InTech; 2017. Kutlubay a Serdaroglu (eds.). ISBN 978-953-51-3098-7.
- Gokce N, et al. Přehled genetických aspektů vypadávání vlasů a jeho souvislosti s výživou. J Prev Med Hyg. 2022; 63 (2 Suppl 3): E228-E238.
- Grymowicz M, et al. Hormonální účinky na vlasové folikuly. Int. J. Mol. Sci. 2020; 21, 5342.
- Ho CY, et al. Androgenní alopecie: Přehled se zaměřením na genetiku. Geny 2023, 14, 1326.
- Hosking AM, et al. Doplnění a alternativní léčby alopecie: Komplexní přehled. Skin Appendage Disord 2019; 5: 72–89.
- Kesika P, et al. Role a mechanismy fytochemikálií na růst a zdraví vlasů. Pharmaceuticals 2023; 16: 206-228.
- Kumar Jain P, et al. Perspektiva bylin jako potenciál pro růst vlasů. Innovare Journal of Medical Science 2017; Vol 5, vydání 1: 25-33.
- McMichael, AJ & Hordinsky, MK (eds.). Poruchy vlasů a pokožky hlavy: Lékařské, chirurgické a kosmetické léčby. 2. vydání Boca Raton: Taylor & Francis Group 2018. ISBN 978-1-84214-592-0
- Trüeb RM. Výživa pro zdravé vlasy. Švýcarsko AG: Springer Nature 2020. ISBN 978-3-030-59919-5.
Obsah napsaný a recenzován vědeckým informačním týmem MARNYS. Tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje konzultaci se zdravotnickým pracovníkem.